MEDICALIMA

by CHRISTINA LIMA

5 carcinógenos que se esconden en nuestro hogar.

Por Editor Blog  |  18/09/2017

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Vivimos en un mundo plagado de toxinas y qu√≠micos da√Īinos para la salud, eso es un hecho, sin embargo existen algunos carcin√≥genos que se pueden encontrar en lo m√°s profundo de nuestro hogar, poniendo nuestra salud y la de nuestros seres queridos en riesgo. Hoy queremos compartirte 5 de estos peligrosos qu√≠micos, para que puedas tomar medidas preventivas; ¬°es importante aprender a leer las etiquetas de los productos que compramos para nuestras casas!

Formaldeh√≠do. El formaldeh√≠do se agrega a muchos productos, sin embargo no es com√ļn que lo veas en la lista de ingredientes. Esto es porque hay una clase de conservadores que son liberadores de formaldeh√≠do, los cuales son los que a trav√©s de una serie de cambios qu√≠micos, liberan esta sustancia en la f√≥rmula o producto que los use. Estos se encuentran en muchos productos de cuidado facial, corporal, cosm√©ticos (especialmente r√≠mel y base de maquillaje), jabones de manos, jab√≥n corporal y aromatizantes de ambiente.

¬ŅQu√© buscar en la etiqueta? DMDM hidanto√≠na, diazolidinil urea, imidazolidinil urea, quaternium-15, hidroximetilglicinato, Bronopol (nombre comercial) que a veces aparece como 2-Bromo-2-nitropropano-1,3-diol o el 5-Bromo-5-nitro-1,3-dioxano.

Glifosato. El glifosato se agreg√≥ a la lista de carcin√≥genos humanos de manera reciente, hace apenas un par de a√Īos, y existe mucha pol√©mica al respecto por parte de sus fabricantes, ya que su uso se encuentra muy extendido. El glifosato es un herbicida, el cual podemos encontrar en cualquier cantidad de productos de jardiner√≠a en el hogar y dado que se usa de manera extendida, tambi√©n se puede encontrar en frutas y verduras que no sean org√°nicos. Lo primero es revisar tus productos de cuidado del jard√≠n para verificar que no lo contengan y tratar de minimizar el posible acceso a √©l a trav√©s del consumo de frutas y verduras org√°nicos. Tambi√©n busca que tus art√≠culos de cuidado personal, como tampones y toallas sanitarias, si incluyen algod√≥n en sus ingredientes, este sea org√°nico, para evitar el posible contacto con glifosatos al m√°ximo.

Estireno. Cuando escuchamos hablar del estireno, probablemente nos imaginemos a los platos desechables de poliestireno (unicel) como los principales culpables, sin embargo el estireno se utiliza de manera muy com√ļn en distintas fragancias de productos de limpieza e incluso de cuidado personal. Es importante buscar productos que no contengan fragancias o perfumes que no incluyan su lista de ingredientes a simple vista, porque pueden incluirlo de manera disfrazada. Si utilizas platos y contenedores de estireno para almacenar alimentos (que no es nada recomendable), nunca los uses para calentar tu comida, ya que eso acelera la liberaci√≥n de qu√≠micos en tus alimentos.

Plomo. Este metal no solo es un posible carcin√≥geno humano, sino que adem√°s es una neurotoxina que puede causar problemas de aprendizaje, envenenamiento y des√≥rdenes de desarrollo. El plomo es muy com√ļn encontrarlo en colorantes y pinturas, as√≠ que es importante buscar que aclaren de manera efectiva que no contienen metales pesados. De igual manera era muy com√ļn su uso en mosaicos y cer√°micas de ba√Īo antiguos, as√≠ como en ollas y sartenes antiguos tambi√©n, as√≠ que si heredaste las preciosas ollas de cer√°mica de tu abuelita, definitivamente no quieres usarlas¬†para cocinar.

Dietanolamina (DEA), monoetanolamina (MEA) y trietanolamina (TEA). En s√≠, estos qu√≠micos no son carcin√≥genos, sin embargo el problema se presenta cuando interact√ļan con algunos ingredientes de las f√≥rmulas que los contienen, ya que si esos ingredientes contienen nitratos, pueden formar nitrosamina, la cual s√≠ es carcin√≥gena. Estos ingredientes son comunes en los productos de cuidado personal ya que se utilizan como emulsificadores: hacen que el agua y el aceite se mezclen y permanezcan juntos, sin separarse. De preferencia busca productos que no los contengan, para evitar al m√°ximo el posible contacto con ellos.

NO PIERDAS DE VISTA: aunque no se hayan declarado como carcin√≥genos espec√≠ficamente, tambi√©n debes tener cuidado con el BPA y el PVC presentes en pl√°sticos del hogar. El BPA tiene una naturaleza que genera desajustes hormonales, y se utiliza con mucha frecuencia en pl√°sticos muy econ√≥micos. Es importante que si usas contenedores, vasos, termos y platos de pl√°stico, busques que sean libres de BPA. El PVC tambi√©n se encuentra de manera com√ļn en productos pl√°sticos del hogar, desde juguetes hasta cortinas de ba√Īo, as√≠ que es importante evitarlo al m√°ximo, revisando la lista de ingredientes; tambi√©n puedes reconocerlo como cloruro de vinilo. Con frecuencia el ftalato DEHP se agrega al PVC para hacerlo flexible, el cual provoca que se liberen m√°s part√≠culas de este qu√≠mico al contacto con los alimentos. Una excelente alternativa para estos pl√°sticos, es el uso de productos de silic√≥n grado alimenticio.

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El poder de las emociones en el organismo.

Por Editor Blog  |  28/04/2017

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No solo lo que comemos tiene un impacto en nuestro organismo, sino que las emociones también juegan un papel muy importante. Cuando alimentamos nuestra dieta emocional con cosas negativas, tales como el estrés, enojo, celos y depresión, nuestro organismo reacciona con malestares tales como urticaria, ansiedad, dolores de cabeza, estomacales, presión alta e incluso ataques al corazón. Por otro lado, cuando alimentamos nuestro ser con sentimientos positivos como amor, gratitud, felicidad, alegría, contento y entusiasmo, nuestro cuerpo responde de maneras beneficiosas, con una presión controlada, un sistema inmune que trabaja correctamente y sanación acelerada.

Trabajar en la manera en que reaccionamos ante el estrés a través del mindfulness, por ejemplo, puede impactar de manera positiva en la longevidad. Un ejemplo impresionante de la conexión cuerpo-mente es el síndrome del corazón roto, cardiomiopatía inducida por estrés, la cual resulta en fallo del corazón ocasionado por una acometida de hormonas causadas por un trauma emocional. Este síndrome puede ocurrir incluso si te encuentras saludable, y muchas otras emociones -además de la tristeza-, pueden causarlo. A diferencia de un ataque al corazón, no hay evidencia de arterias bloqueadas cuando se presenta este síndrome: está causado por las emociones, no por causas físicas.

Es muy importante que cuidemos no solo nuestro organismo, sino también nuestra salud emocional: por ejemplo, tres de las emociones negativas que tienen impactos más fuertes en nuestro organismo y su química, son los celos, la depresión y el enojo:

Emociones NEGATIVAS-01

Y por lo contrario, las emociones positivas que presentan los cambios más importantes en nuestra química corporal para bien son el amor, la gratitud y la risa:

Emociones POSITIVAS-01

Al incorporar estrategias de mindfulness en nuestra vida diaria, podemos contrarrestar de manera positiva los efectos debilitadores de los estresantes y emociones negativas; debemos aprender a reconocerlos de manera efectiva, para poder dirigir nuestro organismo hacia el bienestar, físico y emocional.

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¬ŅComes de m√°s? ¬°Identifica los factores que lo pueden estar causando!

Por Editor Blog  |  26/01/2017

Identifica por qué comes demás

Muchas veces comenzar o mantener un plan de p√©rdida de peso se vuelve una tarea casi imposible debido a que no logramos seguir el r√©gimen deseado. ¬ŅSabes por qu√© puede estar sucediendo esto? Aqu√≠ te compartimos una lista con algunos factores importantes que podr√≠an estar saboteando tus planes. ¬°Identif√≠calos para lograr desarrollar un plan efectivo!

Anhelos emocionales

Los anhelos emocionales de cada persona pueden tener un papel importante en lo que se refiere a comer de forma excesiva; ya sea de manera consciente o no, algunas necesidades no cumplidas -como por ejemplo la intimidad sexual, la falta de padres, un divorcio e incluso una amistad fallida- pueden causar que comas de más al tratar de llenar ese hueco con lo que tienes más a la mano: comida.

Estrés laboral

El estr√©s en tu trabajo¬†puede ser un factor por el cual consumas una mayor cantidad de alimentos, el cual puede estar ocasionado por distintos factores: un jefe que¬†menosprecia tus esfuerzos, un compa√Īero incompetente, quejas de clientes o proveedores, entre otros, son motivos por los que alguien que come de acuerdo a sus emociones, se vaya directo al refrigerador.

Combinaciones equivocadas

Una posibilidad por la cual comes de m√°s, puede ser consecuencia de una mala combinaci√≥n de los alimentos que conforman tu dieta. Si tiendes a comer muchos alimentos altos en glucosa, tendr√°s hambre la mayor parte del tiempo; si detectas esta tendencia en tu dieta, podr√≠as elegir¬†alimentos que se convierten lentamente en az√ļcares y de esta manera encontrar√°s que comes mucho menos de lo que acostumbrabas con anterioridad.

Aburrimiento

El aburrimiento puede jugar un rol importante para que comas de m√°s inconscientemente. Sentarse frente al televisor en lugar de ocupar tus manos con un libro u otra actividad puede hacer que comas una taza de papas fritas o golosinas en una sentada y casi sin darte cuenta; el simple acto de levantarse del sof√° y alejarse de las tentaciones puede disminuir de forma dr√°stica el consumo de estos alimentos.

Amistades

Las amistades pueden jugar un papel determinante en un patrón para comer de más. Si todas tus actividades sociales se basan alrededor de la comida, será difícil abstenerse; incluso las actividades físicas como salir de paseo o una tarde de museos puede terminar con una cena abundante para rematar el día, o un par de cervezas o de copas de vino: ¡recuerda que también las calorías líquidas cuentan!

El lugar donde comes

El lugar donde comes puede influir en las cantidades que consumes; si comes todos tus alimentos frente a la televisión o la computadora, probablemente comerás más que si te sentaras en la mesa, dado que no estás verdaderamente concentrado en satisfacer tu hambre, sino en lo que sucede en la pantalla. Una sugerencia es que te concentres en tu comida y no en tus aparatos; por ejemplo, deja el celular en otra habitación durante este tiempo.

Porciones pre empacadas

Las botanas o alimentos que vienen en paquete pueden causar que comas m√°s de lo que en realidad necesitas, ya que tu cerebro asume que deber√° terminar el contenido de una sola sentada. En lugar de comerte una bolsa de papas, s√≠rvete una porci√≥n peque√Īa que satisfaga tu antojo, y el resto gu√°rdalo para otra ocasi√≥n (que no sea dentro de una hora, por supuesto).

¬ŅQu√© otros factores tienes identificados que puedan ocasionar el comer de m√°s?

 

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Conoce los síntomas del hipotiroidismo.

Por Editor Blog  |  18/01/2017

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Cuando hablamos de hipotiroidismo, nos referimos a una condición en la que la glándula tiroides no puede producir suficiente hormona tiroidea para mantener el cuerpo funcionando normalmente, lo cual significa, entre otras cosas, que nuestro metabolismo se vuelve lento. La glándula tiroides está en la parte inferior y delantera del cuello y y su trabajo es liberar hormonas que viajan por todo el torrente sanguíneo para que nuestro organismo realice diferentes funciones importantes, como metabolizar los alimentos y convertirlos en energía.

Entonces, ¬Ņcu√°les son los signos de que podr√≠amos tener hipotiroidismo? ¬°Te los digo!

Estre√Īimiento frecuente

Cuando tenemos un mal metabolismo, los problemas de estre√Īimiento suelen aparecer casi de inmediato, ya que el sistema digestivo no act√ļa como deber√≠a.

Depresión

Con la baja producción de la hormona tiroidea, no sólo el metabolismo alenta su proceso, también el cerebro, lo cual podría desencadenar problemas mentales como falta de concentración y depresión.

Piel seca

¬ŅSab√≠as que la hormona tiroidea juega un papel clave para tener una piel sana? El sufrir cambios en la piel, como resequedad s√ļbita, es un foco rojo al que hay que prestar atenci√≥n.

Pérdida de cabello

Las personas que se han diagnosticado con hipotiroidismo durante varios meses, así como aquellos con casos graves pueden mantener la pérdida de cabello en gran parte de su cuero cabelludo.

Cambios en el ciclo menstrual

Para las mujeres con hipotiroidismo, el período menstrual puede ser más largo o más corto o el volumen de sangre puede aumentar.

Colesterol alto

Los bajos niveles de hormonas tiroideas y los altos niveles de la hormona estimulante de la tiroides (TSH) que el cuerpo produce para estimular a la gl√°ndula tiroides para que secrete m√°s hormona tiroidea, pueden conducir a colesterol alto.

Infertilidad

Los médicos de la fertilidad generalmente hacen pruebas de tiroides. Si se encuentra que el hipotiroidismo es la causa de la infertilidad, tratarla conduciría a un embarazo exitoso.

¡Si presentas alguno de estos síntomas, no dudes en acudir a Medicalima! 

Por otro lado, si ya has visto que esto no te pasa a ti y que no puedes perder peso por otra razón, te invito a visitarnos y realizarte un diagnóstico para descubrir la causa del porque no puedes recuperar tu salud. 

#BHealthy #BMedicaLima

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Seis S√ļper Alimentos Para Adelgazar

Por admin  |  23/11/2016

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Si est√°s intentando ¬†eliminar los granos y el az√ļcar, ya sea para bajar de peso o, simplemente, para llevar una vida m√°s saludable, es importante elegir los alimentos adecuados con los cuales los vas a reemplazar.

El primer paso es consumir alimentos enteros y nutritivos en vez de alimentos procesados. Una excelente opci√≥n son los llamados ‚Äús√ļper alimentos‚ÄĚ o ‚Äúsuperfoods‚ÄĚ, que pueden ser tus mejores aliados para llevar un estilo de vida con bienestar de forma duradera.

Los √ļnicos tipos de grasa que se deber√≠an limitar son aquellos hechos por el hombre como las grasas trans, los aceites vegetales procesados, y pr√°cticamente cualquier aceite calentado a altas temperaturas ya que producen derivados t√≥xicos como los aldeh√≠dos c√≠clicos. Las grasas saturadas brindan los cimientos a las membranas celulares y a un gran n√ļmero de hormonas y de sustancias parecidas a las hormonas, las cuales son esenciales para la salud.

Las grasas saludables de origen vegetal, como los aceites de plantas tropicales, como el coco y el aguacate, también son una fuente concentrada de energía, lo que es importante considerar cuando se limita la cantidad de carbohidratos.

Cuando consumes grasa como parte de tu comida, la absorción se vuelve más lenta, por lo que pasa más tiempo sin sentir hambre.

Adem√°s, act√ļan como transportadores de las vitaminas A, D, E y K solubles en grasa. Las grasas alimenticias tambi√©n son necesarias para convertir el caroteno en vitamina A, para la absorci√≥n de los minerales y como proveedoras de otros procesos biol√≥gicos.

Uno de los conceptos principales para adelgazar satisfactoriamente es consumir cantidades¬†m√°s altas¬†de grasas saturadas saludables. A continuaci√≥n les compartimos seis s√ļper alimentos, los cuales, si se consumen en mayor cantidad, pueden ayudar a lograr tu peso ideal con mayor facilidad.

  1. AGUACATE

Son una fuente excelente de grasa monosaturada saludable para el coraz√≥n, la cual se transforma f√°cilmente en energ√≠a, mientras que es bajo en fructuosa, por lo que aporta un doble beneficio. El consumo de aguacate le brinda a la salud un mejor manejo del peso corporal, por su alto contenido en grasa y bajo en az√ļcares, lo cual ayuda a nivelar los niveles de az√ļcar en la sangre. Tambi√©n ayuda a disminuir de forma natural el colesterol LDL y los triglic√©ridos, a la vez que aumenta el colesterol bueno HDL.

 

  1. SALM√ďN SILVESTRE DE ALASKA

Es una fuente excelente de grasas esenciales omega-3 de origen animal (EPA y DHA), astaxantina y otros antioxidantes, as√≠ como de prote√≠na de alta calidad.¬†No contiene altas cantidades de mercurio como otros pescados. Aseg√ļrate de consumirlo silvestre, pues el de criadero contiene el 50% menos de omega-3. Debes buscar ‚Äúsalm√≥n de Alaska‚ÄĚ o ‚Äúsalm√≥n rojo‚ÄĚ, pues ninguno puede ser criado en granja.

 

  1. GERMINADO DE GIRASOL

Los germinados de semilla de girasol y de ch√≠charo tienden a ser los primeros en la lista de semillas que se pueden germinar y son generalmente 30 veces m√°s nutritivos que los vegetales org√°nicos. Los germinados en general tambi√©n apoyan la regeneraci√≥n celular y son ricos en antioxidantes, minerales, vitaminas y enzimas que protegen contra el da√Īo debido a los radicales libres. Tambi√©n tienen un efecto alcalinizante en el cuerpo y son abundantes en ox√≠geno, lo que tambi√©n puede proteger contra el crecimiento anormal de las c√©lulas, los virus y bacterias, ninguno de los cuales puede sobrevivir en un ambiente rico en ox√≠geno. El germinado de girasol es una excelente fuente de fibra de alta calidad, un auxiliar importante y frecuentemente olvidado para la p√©rdida de peso.

 

  1. BR√ďCOLI Y GERMINADO DE BR√ďCOLI

El brócoli  es uno de los alimentos más valiosos para mejorar la salud. Mejora la presión sanguínea, la función renal y la salud del intestino. También posee propiedades antidiabéticas y antimicrobiales, eliminando las células madre cancerígenas.

El germinado de brócoli puede ser una mejor opción ya que posee mayor fuerza nutritiva, ya que contienen 100 veces más enzimas que las frutas y los vegetales crudos, lo que le permite al cuerpo extraer más vitaminas, minerales, aminoácidos y grasas esenciales de los alimentos que consumes. Otro de sus mayores beneficios es su habilidad para desintoxicar el cuerpo de sustancias contaminantes. Puedes germinarlo en casa y se consume crudo, ya sea en ensalada o jugos. Es excelente para ayudar a la pérdida de peso ya que es  alto en fibra que nutre la bacteria buena en el intestino.

 

  1. FRUTOS SECOS SIN PROCESAR

Los frutos secos no s√≥lo ayudan a controlar el apetito y a estimular la p√©rdida de peso, sino que tambi√©n se han relacionado a la longevidad.¬† Es importante consumirlas crudas, de preferencia comprarlas en mercados locales. Las almendras son altas en prote√≠na y carbohidratos, bajas en grasas saludables en comparaci√≥n con nueces de macadamia, pecanas y pi√Īones.

 

  1. T√Č VERDE

Est√° lleno de vitaminas como la A, D, E, C, B, B5, H y K, manganeso y otros minerales ben√©ficos como el zinc, cromo y selenio, y ha demostrado ser bueno para el cerebro, el coraz√≥n, para estimular el metabolismo, y encima de todo, propiedades anticancer√≠genas. Las investigaciones sugieren que esta infusi√≥n puede ser especialmente ben√©fica para aquellas personas con resistencia a la insulina o sobrepeso. En cuanto a la p√©rdida de peso, los efectos positivos del t√© verde parecen estar relacionados con la catequina que contiene; es un tipo de antioxidante que promueve la p√©rdida de peso al aumentar la termog√©nesis y la lip√≥lisis. Al comprarlo, aseg√ļrate que provenga de Jap√≥n ya que contiene menos toxinas contaminantes que el t√© verde de China.

#BHealthy #BMedicaLima

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23 NOV

4 PILARES DE LA ALCALINIDAD

Por admin  |  16/11/2016

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4 PILARES DE LA ALCALINIDAD

  1. HIDRATACI√ďN

Somos agua en un 80% y perdemos 2 L al día que son imprescindibles reponer. Una ligera deshidratación ralentiza el metabolismo en un 3% y una pérdida de agua de un 3% disminuye la fuerza y resistencia muscular en un 10%, así como el rendimiento físico y mental.

Es necesario beber agua purificada y alcalina para hidratar las células y eliminar ácidos. La fórmula para saber cuánta agua debes beber al día es multiplicar tu peso por el factor .033

Beneficios:

  • Favorece la digesti√≥n
  • Neutraliza la hiperacidez g√°strica
  • Combate la acidez org√°nica
  • Ayuda a eliminar los radicales libres del organismo
  • Favorece la alimentaci√≥n celular
  • Elimina deshechos √°cidos
  • Hidrata mejor el cuerpo
  • Permite conseguir m√°s antioxidantes rejuvenecedores
  • Ayuda a recuperar un pH y salud √≥ptimos

Existen marcas de agua alcalina en el mercado, así como gotas para alcalinizarla, pero si quieres hacer tu propia agua alcalina sigue esta receta: en un litro de agua coloca 2 limones partidos en trozos sin exprimir. Cubre el envase y deja reposar en el refrigerador durante toda la noche (8-12 horas). Si deseas, puedes agregar 1 cucharada de sal rosa del Himalaya para mineralizar tu agua alcalina.

  1. NUTRICI√ďN:

El cuerpo, por dise√Īo natural, es alcalino y las funciones del metabolismo son acidificantes, se recomienda seguir una alimentaci√≥n en la que el 80% de nuestra dieta se base en alimentos alcalinizantes, y el 20% restante en alimentos no tan alcalinizantes pero saludables y con otras propiedades nutricionales beneficiosas.

La dieta debe incluir gran variedad de hortalizas y verduras de hojas verdes crudas, ya que son ricas en clorofila. La mejor manera de aumentar su consumo es a través de los jugos verdes.

Beneficios de los jugos de prensado en frío (cold press):

  • Aportan todos los micronutrientes que necesita el organismo
  • Regeneran a nivel at√≥mico y celular
  • Desintoxican
  • No requieren de digesti√≥n, el est√≥mago no tiene que hacer ning√ļn esfuerzo
  • Ayudan a perder peso y a mantenerlo
  • Aportan vitaminas A,B6, C, E y K, hierro, potasio, magnesio, calcio y sodio, rivoflavina
  • Neutralizan el exceso de acidez corporal y digestivo

Receta de jugo verde:

Ingredientes:

  • 1 lima
  • 1 lim√≥n
  • 1 pepino grande
  • 1 manojo de albahaca fresca
  • 1 manojo de menta fresca
  • 2 manojos de espinaca
  • Jengibre al gusto

Coloca todos los ingredientes en el extractor de prensado en frío. Consume de inmediato.

 

  1. DESINTOXICACI√ďN:

Tanto el metabolismo como el estilo de vida (incluida la dieta) generan acumulación de ácidos tóxicos en el organismo. Para ayudarle a eliminar toxinas existen varias opciones:

  • Ayunos o semi-ayunos
  • Jugos depurativos de prensado en fr√≠o (plan detoxph)
  • Limpieza del h√≠gado y los ri√Īones
  • Limpieza a trav√©s de hidroterapia de colon
  • Limpieza a trav√©s de enemas

 

  1. REMINERALIZACI√ďN:

El cuerpo utiliza sus recursos minerales, como el sodio, potasio, calcio y magnesio para mantener en equilibrio su dise√Īo alcalino. La acidez generada por el metabolismo y el estilo de vida acidificante, consumen las reservas que debemos reponer para preservar el funcionamiento √≥ptimo del organismo.

Necesitas minerales porque:

  • Los minerales favorecen la conductividad el√©ctrica, los impulsos nerviosos y la contracci√≥n de las fibras musculares.
  • La ‚Äúbomba sodio/potasio‚ÄĚ permiten que la informaci√≥n y los nutrientes penetren en la c√©lula.
  • La sal tratada ‚Äúde mesa‚ÄĚ deshidrata y acidifica, por lo tanto puede favorecer la hipertensi√≥n (cloruro s√≥dico 99%)
  • La sal marina y del Himalaya no favorecen la hipertensi√≥n.
  • Cuando no tienes suficientes minerales alcalinizantes los ri√Īones se sobrecargan; es importante consumir alimentos como esp√°rragos, betabel, apio y espinacas.

Mantener un sano equilibrio corporal alcalino-√°cido nos reporta beneficios como:

  • Incrementar la calidad de la nutrici√≥n celular
  • Energ√≠a y vitalidad renovadas
  • Ilusi√≥n por vivir y mayor felicidad
  • Equilibrio del peso corporal
  • Mejor humor
  • Mayor claridad mental
  • Fortalecimiento del sistema inmune
  • Aumento de la libido
  • Rejuvenecimiento

#BHealthy #BMedicaLima

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Terapia de Oil Pulling

Por admin  |  12/11/2016

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La terapia de Oil Pulling es un antiguo remedio ayurv√©dico para la salud oral y la desintoxicaci√≥n. Consiste en el uso de aceites puros para eliminar bacterias da√Īinas, hongos y otros organismos de la boca, dientes, enc√≠as y garganta.

¬ŅC√≥mo se realiza la terapia Oil Pulling?

Coloca una cucharada de aceite de sésamo orgánico en la boca y mezcla por toda tu boca alrededor de 10 a 15 minutos y escupe.

Aunque se han utilizado otros aceite como el de coco, girasol y oliva, el aceite de sésamo está considerado como uno de los mejores y más efectivos en esta práctica. Puedes alternarlos para obtener un mejor beneficio. Entre algunos de sus beneficios se encuentran:

Cuando los aceites se mezclan con la saliva, se convierte en un líquido blanco y fino, los lípidos que se encuentran en los aceites eliminan las toxinas de la saliva a medida que se agita dentro de la boca, volviendo dicho líquido en una solución espesa y viscosa, cuando se obtenga esta consistencia es cuando debe escupirse.

¬ŅQu√© hace la terapia Oil Pulling?

M√ļltiples estudios cient√≠ficos han demostrado la eficacia de la terapia Oil Pulling, uno de ellos muestra que puede mejorar la salud bucal en general. Espec√≠ficamente, el uso del aceite de s√©samo ayuda a reducir la cantidad de g√©rmenes que se encuentran en la placa de los dientes y la saliva. Los cient√≠ficos creen que los l√≠pidos en el aceite terminan con las bacterias y evitan que se adhieran a la cavidad oral.

La terapia Oil Pulling puede aumentar la saponificación en la boca, es decir, que crea un entorno jabonoso que limpia la boca como grasa vegetal emulsionante por naturaleza. Posiblemente, estos aceites puedan ayudar en la reestructuración celular y están relacionados con el buen funcionamiento de los ganglios linfáticos y otros órganos, alguno de sus beneficios para la salud oral son:

–¬†¬†¬†¬†¬†¬†Fortalecimiento dientes, enc√≠as y mand√≠bula

–¬†¬†¬†¬†¬†¬†Prevenci√≥n de enfermedades de las enc√≠as y boca, como caries y gingivitis

–¬†¬†¬†¬†¬†¬†Prevenci√≥n del mal aliento

–¬†¬†¬†¬†¬†¬†Prevenci√≥n resequedad de labios,boca y garganta

–¬†¬†¬†¬†¬†¬†Posible tratamiento para el dolor general en el √°rea de la mand√≠bula

¬ŅQu√© beneficios tiene m√°s all√° de la boca?

Antiguos profesionales ayurv√©dicos de la salud cre√≠an que la terapia Oil Pulling, podr√≠a reducir algo m√°s que las enfermedades de la boca y la garganta. Se cree que estos aceites ayudan al sistema linf√°tico a eliminar bacterias da√Īinas y brinda un ambiente saludable para la microflora.

Otros posibles beneficios incluyen:

– Alivio de la migra√Īa

– Equilibrio hormonal

РReducción inflamación por artritis

– Puede ayudar con gastroenteritis

РReduce síntomas de bronquitis

РAyuda a la correcta función renal

РReduce la inflamación de los senos paranasales

РMejoran visión

– Reduce insomnio

РReduce síntomas de alergia

– Ayuda a desintoxicar al cuerpo de metales nocivos

Estudios científicos acerca del aceite de sésamo y la terapia Oil Pulling

El aceite de sésamo tiene un alto contenido en antioxidantes sesamol, sesamina y sesamolina. También tiene una alta concentración de vitamina E y ácidos grasos poliinsaturados. Se ha encontradoque estos antioxidantes impiden la absorción negativa de colesterol en el hígado. Estos estudios apoyan el uso de la terapia Oil Pulling para la prevención de cáncer dental y gingivitis.

Un estudio de 2007 que observa el efecto de la terapia Oil Pulling con aceite de girasol en la placa y gingivitis en tejidos blandos y duros orales, demostró que después de 45 días de uso, se redujo significativamente este problema.

Otro estudio realizado en 2008, encontró una notable reducción en cuanto al total de bacterias en la boca y sensibilidad dental. También se estudió la actividad antibacteriana del aceite de sésamo y se encontró que tiene un efecto sobre el estreptococo en la boca.

De hecho, estos estudios mostraron reducción general de bacterias de un 10 al 33.4% en los participantes y después de 40 días de uso 20% más en la reducción de bacterias orales. Por otra parte, la mitad de los participantes mostró una drástica reducción en la susceptibilidad a las caries dentales.

Fuente: Dr. Edward F. Group III , DC , ND, DACBN , DABFM

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IMPORTANCIA DE LA PREVENCI√ďN

Por admin  |  31/10/2016

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Sin importar la edad, la mejor forma de prevenir enfermedades es incorporar a la rutina los siguientes tips saludables que ayudarán para mantener tu cuerpo en óptimo funcionamiento.

  • Cambia cualquier edulcorante artificial por stevia 100% natural o miel de abeja cruda (m√°ximo una cucharadita).
  • Toma un litro de agua al despertar y si es agua alcalina mejor. Intenta tomarlo inmediatamente al despertar. Estar perfectamente hidratado ayuda a las c√©lulas a llevar a cabo con mayor eficiencia su trabajo.
  • Toma una cucharada de aceite de coco extra virgen org√°nico tibio, que deber√°s calentar en estufa (no en microondas). Mezcla en tu boca por 20 minutos y escupe; sirve para eliminar bacterias bucales.
  • Cambia cualquier leche por leches vegetales; elimina el yogurt, quesos y derivados de l√°cteos; puedes ir reduciendo su consumo hasta eliminarlos por completo, ya que generan inflamaci√≥n.
  • Realiza al menos 30 minutos de actividad f√≠sica todos los d√≠as.
  • Toma todos los d√≠as un jugo verde hecho en extractor, puede ser desayuno o colaci√≥n. La finalidad es incorporar m√°s vegetales a tu alimentaci√≥n.
  • Disminuye tu consumo de carnes rojas para descansar la digesti√≥n; si la eliminas de tu alimentaci√≥n ver√°s c√≥mo los problemas g√°stricos desaparecen.
  • Cepilla diario tu piel en seco; con un cepillo de cerdas naturales, eliminas las c√©lulas muertas y favoreces la circulaci√≥n.
  • Dormir de 7-8 horas diarias.
  • Mente Positiva ‚Äď la negatividad y el estr√©s provocan un ambiente √°cido en tu cuerpo.

#MeQuieroBien #BHealthy

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QU√Č SON LOS GERMINADOS Y SUS BENEFICIOS PARA LA SALUD

Por admin  |  27/10/2016

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¬ŅQu√© son los germinados?

Los germinados son uno de los pocos alimentos que ingerimos cuando a√ļn est√°n vivos, lo cual aumenta enormemente su valor nutricional.

Las semillas germinadas son brotes llenos de vitalidad. Su excepcional cantidad de nutrientes las hace indispensables en una dieta sana, adem√°s de aportar su sabor a numerosos platos.

El contenido nutricional de las semillas germinadas es equiparable al de las frutas y verduras, pero las superan en cuanto a su riqueza enzimática y en clorofila, muy importante por su acción antianémica, revitalizante y antitóxica. Todo ello los convierte en alimentos completos que pueden contribuir a corregir las carencias de la alimentación moderna.

Los germinados son √ļnicos ya que est√°n disponibles en cualquier √©poca del a√Īo y en cualquier lugar del mundo.¬†Su ciclo de cosecha es de tan solo una semana y su rendimiento muy grande. Con un solo kilo de semillas de alfalfa se producen entre 10 y 14 kilos de germinados frescos.

Propiedades nutricionales

Las propiedades nutricionales de los germinados son altísimas.
Por ejemplo en cuanto a proteínas, los germinados de alfalfa, girasol y rabanito poseen un 4%, mucho más que muchas verduras. Los germinados de guisantes, con un 27% de proteína son comparables al porcentaje de la carne, la leche y los huevos, pero sin el gran contenido en grasa.

Los germinados de algunas semillas como las semillas de girasol, son ricos en grasas. Mientras que el aceite de girasol es la mejor fuente de √°cidos omega 6, los germinados de girasol hacen esas grasas m√°s digestivas y asimilables.

Propiedades terapéuticas

Los germinados son sobradamente conocidos porque ayudan a prevenir enfermedades.

  1. Favorecen los procesos de desintoxicación y depuración.
  2. Fortalecen el sistema inmune.
  3. Combaten la acción de los radicales libres.
  4. Estimulan la secreción del páncreas.
  5. Facilitan la digestión al activar los procesos de regeneración y desinflamación del aparato digestivo.
  6. Mejoran el funcionamiento intestinal y fortalecen la flora intestinal.
  7. Rebajan el índice de colesterol.

Favorecen en general el metabolismo por su acción reconstituyente.

 

Pasos para germinar semillas, legumbres y granos en casa:

Ya conociendo las ventajas de los germinados, los instamos a producirlos en casa. Aunque suene trabajoso, germinar las semillas es en verdad un proceso muy fácil. Sólo tienes que dedicarle uno o dos minutos diarios, literalmente.   Los pasos son los siguientes:

Primer d√≠a:¬†Lave los granos/legumbres.¬† Col√≥quelos en un frasco o taz√≥n y c√ļbralos generosamente con agua fr√≠a.

Segundo d√≠a:¬†Cuele el agua.¬† Coloque un pedazo de tela sobre el cuello del frasco y aseg√ļrela con una banda el√°stica (liga).¬† Coloque el frasco boca abajo sobre un taz√≥n de manera que se drene el exceso de agua. O coloque los granos/legumbres sobre una toalla de papel dentro de un colador, nuevamente para drenar el exceso de agua.

Segundo d√≠a ‚Äď en la noche:¬†Lave bien¬† sus legumbres y granos y devu√©lvalos a la posici√≥n de drenado.

Tercer d√≠a ‚Äď en la ma√Īana:¬†Repita el paso de lavado de la noche anterior.

Siga adelante:¬†Contin√ļe lavando y drenando sus legumbres dos veces al d√≠a. Los brotes estar√°n listos cuando usted pueda ver peque√Īos rabitos que son m√°s o menos del mismo tama√Īo que la semilla original.

 

Semillas

Diversos autores han recopilado las indicaciones tanto terapéuticas como nutricionales de los germinados más consumidos.

  • Alfalfa: es uno de los germinados m√°s completos y m√°s consumidos por su agradable sabor. Contiene vitaminas A, B, C, E y K adem√°s de calcio, magnesio, potasio, hierro, selenio y zinc y los amino√°cidos m√°s importantes. Es remineralizante y combate la fatiga y la debilidad.
  • Berro: se le considera muy adecuado para combatir los s√≠ntomas de la fatiga primavera. Adem√°s de alcalinizar y depurar la sangre neutraliza el exceso de toxinas. Tambi√©n regula el metabolismo. Es rico en hierro, f√≥sforo, manganeso, cobre, zinc, yodo, calcio y vitaminas A, B2, E y especialmente C.
  • Garbanzo: germinados no producen gases durante la digesti√≥n. Son ricos en carbohidratos, fibra, calcio, prote√≠nas, magnesio, potasio y vitaminas A y C.
  • Guisantes: proporcionan clorofila, prote√≠nas, carbohidratos, fibra, vitamina A, hierro, magnesio y potasio.
  • Lentejas: en brotes retrasan el envejecimiento y son ricas en prote√≠nas, vitamina C y hierro.
  • Mostaza: es el germinado m√°s picante. Adecuado para tratar trastornos digestivos como gastritis, enteritis, etc. Es rica en vitamina C, prote√≠nas y l√≠pidos.
  • Girasol: ricas en prote√≠nas, grasas insaturadas, vitaminas B y E, calcio, hierro, f√≥sforo, potasio y magnesio.
  • R√°bano: √ļtil para combatir digestiones pesadas y para calmar la tos. Contiene abundante clorofila.
  • Br√≥coli: rico y poderoso compuesto anticancer√≠geno. Contienen 20 veces mayor protecci√≥n antioxidante que las plantas adultas. Los brotes son ricos en fibra, enzimas y nutrientes, incluyendo vitaminas del complejo B, √°cido f√≥lico y vitamina C.

 

Puedes consumir los germinados en jugos, ensaladas, snacks. Si dejas crecer los germinados hasta tener una hierba de unos pocos centímetros, puedes realizar un estupendo jugo de germinados con ayuda de un extractor de jugos. Los extractores son capaces de extraer todo el jugo de alimentos tan fibrosos como la hierba conservando todos sus nutrientes.

 

Ensalada de lentejas

Ingredientes:

  • 3 tazas de lentejas germinadas
  • 1 cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 1 zumo de lim√≥n
  • 2 cucharadas de aceite de oliva

Picar la cebolla, el ajo y el perejil y mezclar con los dem√°s ingredientes.

 

Ensalada de Pepino y Alfalfa

Ingredientes (para 2 personas):

  • 2 Pepinos pelados y cortados finamente
    ‚ÄĘ 1 taza de¬†alfalfagerminada
    ‚ÄĘ 1 manojo de berros desinfectados
    ‚ÄĘ ¬ľ de taza de jugo o zumo de lim√≥n o m√°s

Elaboración:

  1. Pelar y cortar en rodajas finas el pepino. Colocarlas en un recipiente hondo, marinar con un poco de zumo o jugo de limón y sal. Dejar una hora así.
  2. Desinfectar muy bien el¬†berro. Colocar en el plato en que serviremos, un manojo de berro, una monta√Īita de alfalfa, ba√Īado en zumo de lim√≥n y en otro lado los pepinos en lim√≥n. Sazonar todo con sal.

#BHealthy #BMedicaLima

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27 OCT

MITOS ACERCA DE LA LECHE DE VACA

Por admin  |  20/10/2016

mitos-leche-de-vaca

A pesar de que a lo largo de los √ļltimos a√Īos, la investigaci√≥n sobre la leche de vaca ha avanzado en demostrar que puede ser perjudicial para la salud, a√ļn hay muchos mitos rondando sobre este alimento.

Mito 1: Hay que tomar leche de vaca para obtener calcio

La leche no es la mejor fuente de calcio. Puede ser difícil de creer, pero el calcio contenido en la leche de vaca es apenas absorbible para el cuerpo humano.

La mayoría de los alimentos ricos en calcio son plantas, especialmente las verduras de hoja verde como col rizada, espinaca y brócoli. Otra opción más saludable es la leche de almendra, que tiene un mayor porcentaje de calcio.

Mito 2: La leche de vaca te da huesos fuertes

La investigaci√≥n ha demostrado que la leche en realidad disminuye el calcio en los huesos y aumenta el riesgo de fractura. Los pa√≠ses con mayor tasa de osteoporosis son aquellos donde la gente bebe m√°s leche. Si quieres fortalecer tus huesos realiza ejercicio, toma ba√Īos de sol con protecci√≥n solar para que la vitamina D ayude a fijar el calcio en tus huesos.

Mito 3: La leche de vaca no implica ninguna crueldad

Los terneros son separados de sus madres a las pocas horas de haber nacido y las vacas madres también se ven obligadas a soportar un sufrimiento innecesario. El estrés causado por las malas condiciones en las granjas industriales conduce a la cojera, enfermedades y problemas reproductivos.

Mito 4: Las vacas necesitan ser orde√Īadas

Algunos piensan que las vacas deben ser orde√Īadas para que sus ubres no exploten, sin embargo, ellas solo producen leche para alimentar a sus cr√≠as. Si no tienen beb√©s, no producen leche.

Mito 5: La leche de vaca es buena para los seres humanos

La leche de vaca es un excelente alimento, pero para los terneros. No tiene ning√ļn sentido que los seres humanos la beban. La leche de vaca contiene 3 veces m√°s prote√≠nas que la leche humana, lo que contribuye a una variedad de enfermedades y dolencias. Adem√°s, contiene grasa saturada y colesterol, que no son saludables pues contribuyen al aumento de peso.

Pero ¬Ņqu√© producen los l√°cteos?

  1. Exceso de mucosidades y problemas en el aparato respiratorio
  2. Acumulación de grasas saturadas
  3. Sobrecargan el hígado
  4. Problemas en la piel
  5. Alergias
  6. Osteoporosis
  7. Son difíciles de asimilar y desechar, por lo que producen sobrepeso

Datos sobre la leche de producción masiva:

  • El ganado vacuno produce m√°s leche debido a que les inyectan hormona de crecimiento para producir cerca de 5 litros adicionales por cabeza al a√Īo. Lo peor es que las hormonas tambi√©n van en la leche que consumimos.
  • Esta hormona de crecimiento contiene Factor de Crecimiento Insul√≠nico tipo 1 (IGF-1 por sus siglas en ingl√©s, Insulin Growth Factor-1,) que los humanos ya tenemos en nuestro cuerpo. Un aumento en el FCI-1 est√° relacionado con la pubertad temprana en ni√Īas; un aumento en los niveles de FCI-1 en los varones aumenta 4 veces las posibilidades de desarrollar c√°ncer de pr√≥stata.
  • La leche entera puede llegar a tener las mismas calor√≠as que un refresco.
  • En un estudio realizado en 20 pa√≠ses, el alto consumo de l√°cteos signific√≥ altos √≠ndices de Diabetes tipo 1 y enfermedades del coraz√≥n.
  • Una porci√≥n de 2% leche tiene la misma grasa saturada que una porci√≥n de papas a la francesa de comida r√°pida.
  • Las mujeres que aumentaron su consumo de lactosa, que equivale a un vaso de leche al d√≠a, presentaron un 13% de mayor probabilidad de desarrollar c√°ncer de ovarios.

Alternativas de leches vegetales:

  • Arroz
  • Hemp o c√°√Īamo
  • Avena
  • Almendras
  • Avellanas
  • Coco
  • Nuez de la india
  • Alpiste

Los mejores alimentos para huesos fuertes son:

  • Br√≥coli
  • Almendras
  • Col china o Bok choy
  • Semillas de Lino
  • Kale o Col rizada
  • Semillas de S√©samo
  • Hojas de mostaza
  • Espinacas

 

#BHealthy #BMedicaLima

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